Эдуард разволновался было, но вдохнул поглубже и понял, что в порядке. Его сделка развернулась, и цена подбиралась к стопу. Эдуард разместил лимитный ордер на пятиминутном графике NQ, когда на 240-минутном заметил drop-base-drop в нетестированную Зону Спроса, где в двух пунктах ниже дистальной линии был размещне его стоп. Эдуард был уверен, что сделка выгорит, поскольку на это указывали его усилители шансов, но вот цена не очень хотела с ним сотрудничать. Он начал тревожиться, когда это заметил, но глубокий вдох заставил его успокоиться и помог взглянуть на вещи в перспективе.
Так бывало не всегда, и Эдуард помнил, каким нервным был в прошлом. Столкнись он с такой ситуацией ранее, его сердце колотилось бы как барабан, руки тряслись бы, а эмоции вопили, как пожарная сирена. Но с тех пор, как Эдуард включил медитацию в свой распорядок дня, он выработал в себе эмоциональную устойчивость и выдержку.
Делать все возможное и постоянно находиться в "Сейчас" во время торговли – основное условия для достижения желаемых результатов. Вы должны быть способны сосредоточить внимание и намерение, чтобы уменьшить боль, связанную с отсутствием контроля. Очень важно стоять обеими ногами на земле, быть спокойным и целеустремленным, направить все свои ресурсы на четкое видение реальности, чтобы находиться на нужном берегу потока ордеров и следовать за движением цены. Среди всех способов достичь спокойствия, целеустремленности и ясности самым могущественным является медитация. Эдуард выяснил это на собственном опыте – медитация дала ему психологические, эмоциональные и поведенческие преимущества. Было доказано, что регулярная медитация
- Улучшает внимание
- Снижает уровень стресса
- Замедляет ускоренное сердцебиение
- Ослабляет тревожность
- Усиливает терпение и иммунитет к страху и жадности
В той или иной форме медитация использовалась во всех культурах земли, всегда с одной и той же целью – достичь согласованности ума и тела, спокойствия, сосредоточенности. Медитация – это путешествие в глубины души и сердца, позволяющее открыть себя для диалога с высшими уровнями бытия.
Одна из основных целей медитации – поддержать способность ума и тела полностью присутствовать, то есть, жить в данном моменте, не отвлекаясь ни на что внутри или вовне себя. Полное присутствие означает также сосредоточенность на текущей задаче и ее цели. Часто бывает, что во время трейдинга вы думаете о прошлой сделке, или о том, что только должно случиться, вместо того, чтобы сфокусироваться на самом главном – на происходящем прямо сейчас. Отвлекаться можно на отрицательные эмоции, например, на страх, жадность, тревогу. Все они могут искажать восприятие и заставлять вас принимать иллюзии за реальность. Регулярная медитация учит просто быть, без расписаний, целей, усилий или гордыни. Излишнее рвение приносит незначительный результат, в то время как умение отпустить контроль и сдаться на милость момента, сохраняя при этом осознанность, принесет успех.
Эффективно медитировать не так сложно, как кажется. Сядьте на стул, на подушку или прямо на пол, выпрямите спину и устройтесь поудобнее. Если вы сели на стул, выпрямите ноги и поставьте ступни на пол. Теперь сосредоточьте свое внимание на какой-то внешней или внутренней точке – можно представить себе пламя свечи или собственный пупок. Ваша задача не сконцентрировать энергию, но сосредоточить внимание и позволить сознанию освободиться от мыслей. Пусть мысли приходят и уходят, не задерживайте их и не цепляйтесь за них. Очень важно правильно дышать – вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот, сложив губы так, словно вы задуваете свечу. Дыхание символизирует очищение, а также насыщает кровь кислородом. Кровяные тельца, в свою очередь, несут кислород мозгу, что оказывает успокаивающее влияние на весь организм.
- Психология форекс в основном касается моментов открытия новых сделок или закрытия уже существующих ордеров.
Важно, чтобы вы воспринимали весь процесс не как действие, а как "бытие" – это позволит телу и разуму резонировать со спокойствием и тишиной. Доказано, что один час медитации влияет на тело, как четыре часа сна (это не разрешение превратиться в сову). Итак, глубоко и ритмично дыша отпустите все мысли, заботы и проблемы, а если вдруг вернутся – признайте их и позвольте им просто быть, не оценивайте их. Поначалу это может быть сложно, но не сдавайтесь, и через какое-то время вы сможете сидеть в тихом спокойствиии под звук собственного дыхания, а ваши мысли будут свободно течь. Постепенно ваша способность "просто быть" станет сильней, и вы перестанете быть пленником собственных мыслей.
Практикуйте медицитацию ежедневно в одно и то же время, чтобы ввести ее в привычку. Это хороший способ начать день. Медитация может обновить, упорядочить и зарядить вашу систему, усилить ваше внимание к важным вещам. Заканчивать день медитацией тоже полезно – она помогает снять стресс, ослабить напряжение, успокоиться и избавиться от отрицательной энергии. Медитация в общеденный перерыв позволит поддержать баланс и сосредоточенность в течение дня, сфокусироваться на задаче и цели и избавиться от отвлекающих факторов. Как видите, медитация принесет вам пользу в любое время – выбирайте сами. Возможно, вы захотите практиковаться два раза в день, один раз утром и один раз вечером.
Нет четких указаний на то, как долго надо медитировать, но обычно это 20-30 минут. Я советую вам начать с 5 минут и постепенно увеличивать продолжительность, пока вы не научитесь оставаться сосредоточенными в течение 20-45 минут. На начальном этапе можете использовать таймер.
Школа Форекс рекомендует уделить свое внимание следующему, не менее полезному метариалу " 5 параметров, которые стоит указывать в журнале".
